易筋经练功体系

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易筋经练功体系馬貴派八卦掌傳播中心

传统易筋经十二图分析

韦驮献杵第一

立身期正直,

拱手当胸,

气定神皆

心澄貌亦恭。

 

韦驮献杵第二

足指挂地,

两手平开,

心平气静,

目瞪口呆。

韦驮献杵第三

掌托天目上,足尖著地立身端,

力周髋胁浑如植,咬牙关不放

舌可生津将腭抵,鼻能心安,

两拳缓缓收回,用力将挟重看

 

摘星

只手擎天掌覆

更从掌内注双眸,

鼻端吸气频调息,

用力收回左右侔。

 

倒拽九牛尾

两腿后伸前屈,

小腹运气空松,

用力在于两膀,

注双瞳。

 

出爪亮翅

挺身兼怒目,

推手向当前,

用力收回

七次全

 

九鬼拔

首弯肱,抱,自收回;

弗嫌力猛,左右相,身直气静。

 

 

落地

上腭撑舌,眸意注牙,

足开蹲似踞,手按猛如;(弩)

两掌翻起,干斤重有加,

瞪睛兼口,起立足无斜

探爪

探爪,左从右出,

修士效之,掌平气

力周肩背,膝,

两目注平,息

 

卧虎扑食

两足分蹲身似,屈伸左右腿相更,

胸作探前,偃背腰似砥平;

鼻息元均出入,指尖著地支撑,

伏虎神仙事,学得真形也

 

打躬

两手,垂腰至膝

惟探胯下,口更齿牙关;

掩耳教塞,元气自

舌尖抵腭,力在双肘弯。

 

掉尾

膝直膀伸,推手自地,瞪目昂,凝神壹志;

起而足,二十一次,左右伸肱,以七志;

更作坐功,膝垂眦,口注于心,息于鼻;

定静乃起,厥功维备考其法,成十二。

易筋经三段功24式

上段功八法

功用:易上体的筋骨

1,抱肘分肘式

2,白亮翅式

3天盖地

4,潜入水

5,提

6,挑

7抖式

8,捋

中段功八法

功用:易腰背的筋骨

涮腰法

出水法

叠步游身法

豹攀

挪步涮腰法

正拉九牛式

拉九牛式

翻花拉拽式

下段功八法

功用:易脚和腿的筋骨

犁牛耕地式

桩盘带

跳崖式

猛虎捕食式

落地式

扣地盆式

伏地

树盘根式

 

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